SUPER Escribió: [Ver Mensaje]

por cierto tu no vienes a la kedada, jejejej me hubiera gustado enormemente tenerte en mi grupo jajjajaja

pa la proxima chato, mearas sangre jajajjajaja

BUENO, BUENO Y BUENO!!!! El super haciendo amigos, ¿sabeis, no?         (broma)

TE TOMO LA PALABRA!!!!     

Eso si, si no me lo haces (y no el amor precisamente), entonces ,preparate!!!!   

Asi es super, no puedo bajar, pero para la siguiente esperemos que si.....que ganas tengo de conoceros a unos cuentos!!!!

Saludos!!!

SUPER, buena máquina esa pre-historica jejejejejjeje





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EL DOLOR PASA,
EL SUDOR SE SECA,
EL CANSANCIO TERMINA,
PERO HAY ALGO QUE NUNCA DESAPARECERÁ: LA SATISFACCIÓN

Te gusto eh canijo??????


Ayer pecho...

Press inclinado en guia 5 series + 1 descendente... 30,50,70,90,100, luego 70,50,30 las tres ultimas en descendentes... repes entre 20 y 8, segun peso.
Press mancus banco h. 4 series de 8 repes con 40 kg
Cruces en poleas 4 de 12 con 30 kg
Fondos en maq 4 de 12 con 70 kg
Contractora 4 de 12 con 80 kg

Cinta de andar 40 m.

Esto ya se nota....... aumentando la prote en la comida solida... suples:
gluta, bcaas, isolate, creatina ethil, ALA, ZMA, secuencial nocturna...

saludos.





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QUIEN USE EL PODER OBTENIDO POR UN PODEROSO FISICO PARA AMEDRENTAR AL DEBIL, NO DEJA DE SER UN COBARDE!!!!!


Por todos aquellos que confian en mi, y por los que no apostaron nunca, aún más..

SUPER Escribió: [Ver Mensaje]

Ayer pecho...

Yo tambien hice pechito ayer.  

SUPER Escribió: [Ver Mensaje]

Esto ya se nota....... aumentando la prote en la comida solida... suples:
gluta, bcaas, isolate, creatina ethil, ALA, ZMA, secuencial nocturna...

¿ese aislado de cuanto % de proteina es?  Yo de momento sigo con un batido de protes de suero, que tiene algo de creatina (muy poco)... no es un aislado, pero bueno... tampoco voy a limar hidratos/grasas  de los batidos, cuando mi dieta, aunque estricta, no es cetónica... así que no veo la necesidad de usar un aislado muy puro, o que opinas?

En cuanto al ALA, aun no me queda muy claro exactamente cuando hacer las tomas... ¿antes, durante, o despues de las comidas?  tiene que estar en el estomago unos minutos antes o puede tomarse con la propia comida de hidratos?   ¿El ALA se usa solamente para cargar hidratos o se puede combinar con algun otro suplemento?

En cuanto a proteina secuencial nocturna... hace tiempo tomé, pero ya no... ahora solo tomo Glutamina y ya está... me recomiendas tomar batido ormal de protes con cucharada de oliva?  o la glutamina con oliva?

Podrias indicar la distribución de tu suplementacion, poniendo los tiempos de toma respecto a pre/post entreno, pre-desayuno, post-cena, etc...


un saludo, crack!!!

Pakillo.





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"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"No Pain, No Gain!"
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Bueno , el aislado es al 80 %, ahora mismo , luego usaré una CFM..

En cuanto al ALA, lo tomo como antioxidante principalmente y uno por comida, o sea que si hago 7 comidas pues tomo 7 capsulas.. da igual antes o despues, yo lo tomo despues... para tener el estomago algo lleno..

Opino que ahora no necesitas una aislado tan puro, ya que no es cetogenica pura... ya sabes..

como secuencial toma isolate con crema de mani ecologico o con oliva virgen extra , unos 10 grms.

Mis suples..
3 batidos al dia de 50 gr aprox., desayuno, merienda  y pos entreno + vitargo
creatina ethil esther  4 antes de entrenar + 4 despues de entrenar.
Gluta mañana , antes de entrenar y noche.
bcass durante y despues de entreno
zma 2 al acostarme
secuencial 40 gr al acostarme y dejo otro al lado por si me levanto en el baño..
ALA 7 al dia , uno en cada comida.
Aparte uso Vitamina E 400,
perlas de aceite de germen de trigo con las protes de la tarde
Animal flex 1 cada dos dias
Coenzima q 10 una al dia

Eso que me acuerde jajajajjajaajaja

Pero Paco, tu tranqui que lo llevas de lujo, además tu creces comiendo lo que sea jajajajajaj

saludetes.





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Por todos aquellos que confian en mi, y por los que no apostaron nunca, aún más..

La auxina e-400 tambien llevo un tiempo metiendola super, la voy alternando con el redoxon, parece que la piel la tengo más grasienta, será por eso?





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PERO HAY ALGO QUE NUNCA DESAPARECERÁ: LA SATISFACCIÓN

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que tengo esto abandonado con lo que llevo encima jejeje

PATAS

Sentadilla sumo 6 series hasta 160 kg, repes de 15 a 8
Prensa talones juntos ,puntas fuera 4 series de 10 con 200 kg
Femoral tumbado en descendentes 10,10,10 con 80,60,40 kg
Extensiones en descendentes 10,10,10 con 80 ,60,40 kg
femoral de pie 4 de 12 con 15 kg
Gemelo de pie 8 series con toda la maquina al fallo
gemelo sentado 2 descendentes con 60,50,40 kg


ahi vamos , hoy pese 101 kg, cambiando un poco


p.d. la auxina ni el redoxon influyen en tu piel josue, son los bollos y las cañas de choco que te metes a escondidas jajajajaj





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QUIEN USE EL PODER OBTENIDO POR UN PODEROSO FISICO PARA AMEDRENTAR AL DEBIL, NO DEJA DE SER UN COBARDE!!!!!


Por todos aquellos que confian en mi, y por los que no apostaron nunca, aún más..

Me canso sólo de leerte!!!

Me gusta eso de "con toda la máquina" Te imagino con ella al hombro, jajaja, que crack!    





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Persiguiendo un ironman
El conquistador del fin del mundo

Hola zampabollos jejejeje, mamonazo  

Oye, 101kg? pensaba que andabas por 95kg o cosa así!

Así me gusta, que sigas entrenandoa tope, tenemos una cita pendiente marica de playa  





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Jur, vaya patucada maestre





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Si el fútbol es un depósito de sentimientos, España es una gozada

lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Me canso sólo de leerte!!!

Me gusta eso de "con toda la máquina" Te imagino con ella al hombro, jajaja, que crack!    

Yo solo de imaginar ese entreno me duelen las piernas como si lo hubiese hecho yo.

Excelente entreno amigo Super.

       





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Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.Quien tiene la voluntad tiene la fuerza.

Gracias chicos por vuestro apoyo siempre!!!!!!!! un abrazo..

Al haber subido las protes y con los suplementos que meto me he subido a 101 kg, pero todavia me sobran al menos 10, pero tengo mejor tono musucular, eso me hara quemar mas grasa y tener mi metabolismo mas alto

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pectoral

Press inclinado en guia 50,60,70,80,100,70,60 kgs, repes de 12 a 8
superserie de press inclinado mancus y aperturas incli 4 de 10 con 30 y 20 kg
superserie de cruces cable y fondos maq 4 de 10 con 30 y 70 kg
contractora 4 de 15 con 70kg.

cinta de andar 30 m





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QUIEN USE EL PODER OBTENIDO POR UN PODEROSO FISICO PARA AMEDRENTAR AL DEBIL, NO DEJA DE SER UN COBARDE!!!!!


Por todos aquellos que confian en mi, y por los que no apostaron nunca, aún más..

Con superseries de las tuyas fijo que quemas lo que se ponga por delante, buen apaño de entreno.





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Si el fútbol es un depósito de sentimientos, España es una gozada

Buenas SUPER... voy conociendoos poco a poco y me van quedando claros vuestros nombres jejeje.. buen curro que te metes si señor... por cierto, gracias por los comentarios sobre el ALA, pues esta claro que yo lo estaba malutilizando!... por lo menos en cantidad! jejeje...

Aupaaa

Buen entreno de pecho superr
 





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MI RETO PARA EL 2010 - FOTOS

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RETROCEDER NUNCA, RENDIRSE JAMAS !!
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