joseb Escribió: [Ver Mensaje]

No jodas tío, no te pases a volumen o seudo-volumen ahora, luce ese tipazo el verano , yo personalmente seguiría con la de definición pero permitiendote "licencias",  permitete mas comidas trampa y sobre la marcha, que subes un poco pues aprietas unos días a rajatabla y así pasaras el verano en gran forma y cada capricho te sabrá a gloria, podrás darte cenitas con la Txurri o amigos, los días siguientes comes limpio y a disfrutar de la vida sin perder lo conseguido.Un abrazo

Ok iré trampeando con la dieta...porque por cierto esta semana es la que mas me esta costando mantener, suerte que colgué las fotos antes, porque no se si porque llega el veranito, pero me paso el dia mordiendome los labios por no incarle el diente  a cualquier cosa con muuuuuuuuuucha grasaaaaaaaa jajajajaja





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FOTOS FINALES CONCURSO C&S'10

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LA EVOLUCIÓN DE XSUGUS

DIARIO DE ENTRENO

felicidades se nota que te lo as currado ahora a mantenerlo

hijo mio ke bajon al ver las fotos!! casi no cuelgo las mias!!   jejej, vaya cambio!! ahora a lucirlo por la playica.





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Amigo xsugus !!!!

Tenia unas ganas barbaras de ver tu cambio. He estado viendo las de los demás y he dejado la tuya para el final, no dudaba que me impresionarias. YA tenias muy buena base al principio, y siguiendo tus diarios de entrenamiento veia que el cambio iba a ser brutal.

Que crack estás hecho. PArece que te ha sentado de lujo dejar el agua, y dedicarte en cuerpo y alma a los hierros.

Lo importante es que siempre te he visto super ilusionado con todo esto.

Buneo waterman chapeau, pcoo más te tengo que decir, que no te hayan dicho los dmás. Tu mujer, que creo que era enfermera, estará contenta no??? jajaja

Bueno xsugus, sé que continuaras con esto, aquí seguiremos leyendo tu diario para que me dejes impresionado con tus entrenos y tus motivaciones.

Sin desmerecer a todos los demás, porque cada uno de ellos tiene todo mi apoyo y admiración por haberse animado a este reto, tu eres uno de los ganadores. TAmbién has sido el que más he seguido, y además he hablado contigo en alguna ocaión pidiendote consejo, por tus años en el agua, y no has dudado de prestarme tu ayuda y tus conocimientos.

Chapeau xsugus, me quito el sombrero !!! Un 10 !!!

Increible amigo!!!   que cuerpazo!!

Y vaya brazaco te sale en la que estas de perfil contrayendo bíceps  


Mi más sincera felicitación





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Si no lo dejas no has perdido

azzurro84 Escribió: [Ver Mensaje]

Amigo xsugus !!!!

Tenia unas ganas barbaras de ver tu cambio. He estado viendo las de los demás y he dejado la tuya para el final, no dudaba que me impresionarias. YA tenias muy buena base al principio, y siguiendo tus diarios de entrenamiento veia que el cambio iba a ser brutal.

Que crack estás hecho. PArece que te ha sentado de lujo dejar el agua, y dedicarte en cuerpo y alma a los hierros.

Lo importante es que siempre te he visto super ilusionado con todo esto.

Buneo waterman chapeau, pcoo más te tengo que decir, que no te hayan dicho los dmás. Tu mujer, que creo que era enfermera, estará contenta no??? jajaja

Bueno xsugus, sé que continuaras con esto, aquí seguiremos leyendo tu diario para que me dejes impresionado con tus entrenos y tus motivaciones.

Sin desmerecer a todos los demás, porque cada uno de ellos tiene todo mi apoyo y admiración por haberse animado a este reto, tu eres uno de los ganadores. TAmbién has sido el que más he seguido, y además he hablado contigo en alguna ocaión pidiendote consejo, por tus años en el agua, y no has dudado de prestarme tu ayuda y tus conocimientos.

Chapeau xsugus, me quito el sombrero !!! Un 10 !!!

Muchiiiiiisimas gracias por tu comentario Azzurro!!!
La verdad que el hecho de dejar el waterpolo ha dado opciones a mi cuerpo de crecer muscularmente. Tienes razón en que me lo he tomado con mucha ilusión y con ganas de superarme...pero sin gente dando animos como lo has hecho tu en mis diarios de entrenamiento, el sacrificio habria sido más duro.
En cuanto a los consejillos ya sabes que me tienes para lo que quieras, y lo poco que te pueda servir de ayuda ya me será suficiente.

Un abrazo crack!!!





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DIARIO DE ENTRENO

pelle_vip Escribió: [Ver Mensaje]

Increible amigo!!!   que cuerpazo!!

Y vaya brazaco te sale en la que estas de perfil contrayendo bíceps  


Mi más sincera felicitación

Muchas gracias compañero!!!





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Felicidades Xsugus, bien currado si señor, con dos cogones como tiene que ser... saludos

Keitaro Escribió: [Ver Mensaje]

Felicidades Xsugus, bien currado si señor, con dos cogones como tiene que ser... saludos

No, no son los cojones    los que la han dado ese cuerpo, NO! es el hambre que ha pasadoooooooooo    





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Si alguien conoce a este hombretón, que me avise

Estas genial vaya canvio has pegado sincermente hay algunos que no son canvios son canvios radicales esos musculos donde estaban? como se dice siempre estan debajo pero que coño eso no esta ni abajo ni encima eso lo tienes porque tienes una genetica de puta madre y un señor cuerpo para competir, esto no son noveles ni amateur tu eres un profesional, yo verdaderamente no entiendo como puede ser que se pueda tener esa trasformacion de un cuerpo normalillo a un cuerpazo mazizo y robusto como el tuyo un cuerpo de portada, entiendo el entreno entiendo la dieta pero es que  esto es demasiaOOO, RECONOZCO QUE HE LEIDO TU DIARIO Y TE LO HAS CURRADO por cierto Xsugus has puesto por algun sitio la dieta que has echo pues por mas que he buscado no la he encontrado, FELICIDADES  por un curro genial y otro compañero para imitar siempre hay que copiar lo bueno          





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Saludos el inquieto

DIARIO INQUIETANTE

el-inquieto Escribió: [Ver Mensaje]

Estas genial vaya canvio has pegado sincermente hay algunos que no son canvios son canvios radicales esos musculos donde estaban? como se dice siempre estan debajo pero que coño eso no esta ni abajo ni encima eso lo tienes porque tienes una genetica de puta madre y un señor cuerpo para competir, esto no son noveles ni amateur tu eres un profesional, yo verdaderamente no entiendo como puede ser que se pueda tener esa trasformacion de un cuerpo normalillo a un cuerpazo mazizo y robusto como el tuyo un cuerpo de portada, entiendo el entreno entiendo la dieta pero es que  esto es demasiaOOO, RECONOZCO QUE HE LEIDO TU DIARIO Y TE LO HAS CURRADO por cierto Xsugus has puesto por algun sitio la dieta que has echo pues por mas que he buscado no la he encontrado, FELICIDADES  por un curro genial y otro compañero para imitar siempre hay que copiar lo bueno          

Muchas gracias compañero!!!
Haber reconozco que el deporte que hecho toda la vida(waterpolo) me ha dado una excelente base; por un lado no me dejaba desarrollarme muscularmente como ahora (es un deporte totalmente contrario al culturismo y por muchos machaques no habia tanto desarrollo muscular), pero por otro me estaba dejando una base que ahora ha dado sus frutos.
Yo siempre y para todo empleo el sacrificio y la constancia...y ahora puedo decir que son los pilares basicos.
En cuanto a la Dieta pues mira tanto en volumen como en definición he hecho la que posteó Luis...a mi me ha ido genial...sobretodo la de definición. La hacia totalmente estricta...tansolo me permitia el dia de engaño cada dos semanas. Al pasar de comer como un burro comida basura a comer correctamente ha hecho que mi cuerpo espavile
Conclusion : 50% dieta, 25% entreno y 25% descanso.

De nuevo gracias por tu comentario....y si quieres ver progresos esperate al próximo año jejeje.

Un abrazo!





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Como envidio tus abdominales        jajajajajajajaja
muy trabajado, si señor!!!!!!!!!

berik Escribió: [Ver Mensaje]

              
Como envidio tus abdominales        jajajajajajajaja
muy trabajado, si señor!!!!!!!!!

si vieses mis abdominales ahora no me envidiarias tanto jajajaja!!!

Gracias fiera!!





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Menudo CURRE tio!!! si cuando entre aqui estabas en el pleno periodo "Volumen Cerdil" y ahora me encuentro esto!!!!!!

IMPRESIONANTE tio...un 10 como una catedral. Esteticamente PERFECTO. No tengo nada mas que decir, esto es un cuerpo currado a base de sudor y sacrificio.

El gran referente de Culturismoysuplementos.com SIN DUDA ALGUNA!

Animo y al final escuchaste las voces del mal que te incitaban a competir        no es para menos. Mucho animo y suerte compi





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Un gran paso, se debe dar, a base de cientos pequeños...

xsugus Escribió: [Ver Mensaje]

si vieses mis abdominales ahora no me envidiarias tanto jajajaja!!!

mentiroso!!!  venga esas fotos actuales!!!

puede que te hayas tapado ligeramente, pero con los pocos dias que han pasado y esos hidratos ahora debes dar miedo, a que si?  


saludos,
Pakillo.





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"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"No Pain, No Gain!"
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